BraveMenTalk x Barebarics: Comment les chaussures barefoot peuvent-elles améliorer la santé mentale?
Le rythme rapide de la vie moderne apporte son lot de stress et de tension. On s’oublie, on manque de temps et parfois même d’envie pour gérer les problèmes que l’on porte en soi. Et comme on vit vite, on cherche aussi des solutions rapides pour préserver notre bien-être mental et retrouver un sentiment de calme intérieur. Marcher en chaussures barefoot est l’un des moyens les plus simples pour se sentir mieux immédiatement. Physiquement et mentalement. Voici comment cela fonctionne.
Sommaire de l’article
- Comment la marche pieds nus peut-elle influencer notre mental?
- Que dit la science sur la marche barefoot et la santé mentale?
- Comment la campagne #BraveMenTalk a-t-elle contribué à ouvrir le sujet de la santé mentale masculine?
- Comment commencer le barefoot de manière sûre?
- Pour qui les chaussures barefoot sont-elles particulièrement adaptées (et pour qui un peu moins)?
Comment la marche pieds nus peut-elle influencer notre mental ?
1. Stimule les terminaisons nerveuses et la perception du corps.
La marche pieds nus stimule plus de 200 000 terminaisons nerveuses dans les pieds, qui envoient des signaux au cerveau. Ce contact avec le sol et les différentes textures améliore la proprioception (la perception de nos mouvements dans l’espace), la coordination et la stabilité, et contribue au bien-être mental global.
2. Le milieu naturel favorise l’équilibre psychophysique.
Marcher sur l’herbe, le sable ou le sol forestier offre une riche stimulation sensorielle. On ressent la température, la texture, on écoute les sons de la nature. Le cerveau se concentre sur d’autres stimuli, ce qui réduit naturellement le stress et améliore l’humeur. C’est un moment où l’on est pleinement présent, ici et maintenant.
Que dit la science sur la marche barefoot et la santé mentale?
La marche pieds nus fait l’objet de tests réguliers et les conclusions sont positives. Les résultats de certaines études montrent que, dans les groupes marchant pieds nus, on a constaté une nette amélioration de la concentration ainsi qu’une diminution du stress psychique. Chez les adultes qui combinaient la marche barefoot avec un séjour dans la nature, on a également observé une amélioration de l’humeur et un sentiment de calme.
Comment la campagne #BraveMenTalk a-t-elle contribué à ouvrir le sujet de la santé mentale masculine ?
En 2024, nous avons lancé la campagne #BraveMenTalk avec Anton Nootenboom pour soutenir la santé mentale des hommes. Anton, vétéran de l’armée, a parcouru plus de 7 800 kilomètres de Los Angeles à New York entièrement pieds nus afin de sensibiliser le public au bien-être mental masculin. Pourquoi ? Parce qu’à chaque minute, quelque part dans le monde, un homme meurt par suicide.
Les hommes n’ont généralement pas l’habitude de parler de leurs problèmes ou de leurs émotions. Et ce silence est souvent le facteur le plus fréquent et le plus dangereux. Anton en a lui-même fait l’expérience à son retour d’Afghanistan. Il a pourtant découvert qu’il suffit de très peu pour se sentir mieux. Les conversations aident à mettre de l’ordre dans les pensées, tout comme de courtes promenades dans la nature.
L’impact de la campagne
- La campagne a ouvert le sujet de la santé mentale masculine, a contribué à sauver des vies et a montré qu’un seul pas dans la bonne direction peut entraîner de grands changements.
- Elle a encouragé la discussion autour de la stigmatisation et du courage de parler de ses difficultés, inspirant ainsi des milliers d’hommes à s’ouvrir.
- Notre édition limitée de baskets barefoot portant le logo de la campagne a soutenu le financement de services destinés à aider les hommes en situation de détresse.
Comment commencer le barefoot de manière sûre ?
Tout se joue dans les petits pas. Pas besoin de traverser toute l’Amérique pieds nus. Il suffit de commencer par de courtes promenades en chaussures barefoot. L’effet sur la santé mentale – et sur le bien-être général du corps est très similaire.
Pour qui les chaussures barefoot sont-elles particulièrement adaptées (et pour qui un peu moins)?
Les chaussures barefoot sont adaptées pour
- Les personnes qui recherchent une marche naturelle, une meilleure perception de leur corps et plus de stabilité.
- Ceux qui souhaitent combiner mouvement, pleine conscience et temps passé dans la nature.
Les chaussures barefoot doivent être portées avec prudence par
- Les personnes souffrant de problèmes orthopédiques, d’une sensibilité accrue des pieds ou de pathologies sérieuses.
- Les débutants absolus devraient avancer lentement et prudemment.
Les chaussures barefoot ne sont pas qu’une tendance. Elles peuvent soutenir le bien-être mental, améliorer la posture, renforcer la stabilité et favoriser une connexion plus profonde avec la nature. La campagne #BraveMenTalk a montré qu’un seul bon pas peut sauver des vies et déclencher de grands changements. Alors, pour te sentir mieux dès aujourd’hui, il suffit de faire le premier pas. Physiquement comme symboliquement.
Parcourez notre collection actuelle de baskets barefoot.
Contactez-nous si vous avez besoin de conseils.
Zdroje
1. Chevalier, G. & Sinatra, S. T. (2023). Who Benefits from Barefooting? The Key Role of Baseline Wellbeing in Psychophysical Restoration. International Journal of Environmental Research and Public Health, 22(12), 1779.
2. Black, M. et al. (2024). Effects of Barefoot Walking on Cognitive Ability in Adolescents: An EEG Study. Journal of Cognitive Neuroscience, (59).
3. Shin, S. et al. (2024). Effects of Barefoot Walking in Urban Forests on CRP, IFNγ, and Serotonin Levels. PMC Journal.
